Stressprävention: Wege zu einem gesunden Umgang mit Stress

In unserer heutigen schnelllebigen und anspruchsvollen Welt sind auch Kinder und Jugendliche immer häufiger von Stress betroffen. Schulischer Druck (hohe Leistungsanforderungen, Prüfungen, Hausaufgaben oder der Wunsch nach guten Noten) und soziale Herausforderungen (Mobbing, Konflikte mit Freunden, Probleme in der Familie) sind die Hauptursachen für Stress bei unseren Kindern. Aber auch außerschulische Aktivitäten wie Sportvereine oder Musikunterricht können zusätzlichen Druck aufbauen. 

Die Auswirkungen von Stress bei Kindern und Jugendlichen können vielfältig sein. Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Schlafstörungen sind häufige Anzeichen von Stress. Auch emotionale Veränderungen wie Reizbarkeit, Niedergeschlagenheit oder Angstzustände können auftreten. Zudem kann chronischer Stress das Immunsystem schwächen und langfristige gesundheitliche Probleme verursachen.

Um Stress bei Kindern und Jugendlichen zu bewältigen, ist es zunächst einmal wichtig, dass sie verstehen, wie Stress überhaupt entsteht. Im Anschluss gebe ich Ihrem Kind Bewältigungsstrategien an die Hand, um souverän mit seinem ganz individuellen Stress umzugehen. Ein Schwerpunkt liegt dabei auf dem Erlernen von Entspannungstechniken wie Atemübungen, progressiver Muskelentspannung, Meditation oder Yoga. Diese Techniken helfen Ihrem Kind dabei, seinen Körper und Geist zur Ruhe zu bringen und Stress abzubauen. Mehr dazu erfahren Sie hier.

Ein weiterer wichtiger Baustein der Stressbewältigung ist für Kinder und Jugendliche der Umgang mit ihren Gefühlen. Daher mache ich Ihr Kind mit seinen Gefühlen vertraut und zeige ihm, wie es diese wahrnehmen und ausdrücken kann. Auch sehr starke Gefühle wie Trauer und Wut dürfen zugelassen werden, aber respektvoll anderen gegenüber. Wie das geht, erarbeite ich gemeinsam mit Ihrem Kind.

Angst* ist ein Gefühl, mit welchem sich Kinder und Jugendliche immer wieder konfrontiert sehen: Trennungsängste, Sorgen und Ängste um die eigene Zukunft, Sorgen um wichtige Bezugspersonen, Angst vor Ablehnung, Prüfungsangst. Gemeinsam mit Ihrem Kind identifiziere ich negative Gedankenmuster und wir entwickeln positive Denkstrategien, welche seinen Ängsten entgegenwirken.

"Nicht die Dinge machen uns zu schaffen, sondern die Art und Weise, wie wir diese wahrnehmen."
Jahren von Epiket

Befreien Sie Ihr Kind von Stress!

Investieren Sie in die Zukunft Ihres Kindes und geben Sie ihm Werkzeuge, um Stress zu bewältigen und ein glückliches Leben zu führen. Vereinbaren Sie noch heute einen kostenlosen und unverbindlichen 30-minütigen Kennlerntermin. In diesem sprechen wir ausführlich über Ihr Anliegen und überlegen gemeinsam, wie ich Ihr Kind optimal unterstützen kann. 

Im Anschluss haben Sie die Möglichkeit Einzelstunden oder Coaching-Pakete zu buchen. Eine Coachingstunde umfasst immer 60 Minuten. Eine Übersicht aller Preise finden Sie hier.

*Wenn Ängste besonders stark auftreten, über mehrere Monate andauern und die normale Entwicklung des Kindes oder Jugendlichen einschränken, spricht man von einer Angststörung. Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Störungen bei Kindern und Jugendlichen. Kontaktieren Sie in diesem Fall bitte unbedingt Ihren Kinderarzt oder einen Psychotherapeuten. Die Behandlung einer solchen Störung gehört nicht in die Hände eines Coaches.

Weitere Coaching-Angebote:

Kinder- und Jugendcoaching

Als Kinder- und Jugendcoach unterstütze ich Ihr Kind dabei seine Stärken zu erkennen und selbst Lösungen für seine alltäglichen Herausforderungen zu finden. Ihr Kind erfährt so, dass es sein Leben aktiv gestalten kann und baut dadurch seinen Selbstwert auf.

 

Familiencoaching

Konflikte gehören im Familienalltag dazu. Werden sie jedoch zur Regel, werden sie zu einer Belastung. Als Familiencoach unterstütze ich Ihre Familie, Konflikte oder festgefahrene Situationen aufzulösen. So können Sie einander wieder wertschätzend begegnen und kommunizieren.

Lerncoaching

Als Lerncoach vermittle ich kein Wissen, sondern vielmehr Lernstrategien, welche die Lernfähigkeiten Ihres Kindes verbessern und ihm so bei der Bewältigung des Schulalltags helfen. Ihr Kind erhält einen gut gefüllten Methodenkoffer um seine Lernziele schneller und effizienter zu erreichen.